medtests.de · Einsamkeit
Einsamkeit-Test
Einsamkeit hat wenig mit der Zahl der Menschen um Sie herum zu tun. Man kann sich mitten unter Leuten einsam fühlen und allein zufrieden sein. Dieser Selbsttest nutzt die De Jong Gierveld Skala, ein kurzes, weltweit anerkanntes Instrument. Er stellt keine Diagnose, zeigt Ihnen aber getrennt, wie es um emotionale und soziale Einsamkeit steht.
De Jong Gierveld Einsamkeitsskala (6 Items)
Bitte geben Sie für jede der sechs Aussagen an, wie sehr sie auf Ihre aktuelle Situation zutrifft. Antworten Sie so, wie Sie sich jetzt fühlen, mit Ja, Teils, teils oder Nein.
Emotionale und soziale Einsamkeit
Die Skala unterscheidet zwei Formen, weil sich dahinter unterschiedliche Bedürfnisse verbergen. Emotionale Einsamkeit meint das Fehlen einer engen, vertrauten Bindung, eines Menschen, dem man wirklich nah ist. Soziale Einsamkeit meint das Fehlen eines breiteren Netzes, einer Gruppe, in die man eingebunden ist. Beide können getrennt voneinander auftreten. Wer viele lockere Kontakte hat, aber niemanden zum Reden, ist emotional einsam. Wer eine enge Partnerschaft hat, aber sonst kaum jemanden, kann sozial einsam sein. Ihr Ergebnis zeigt beide Werte einzeln, damit Sie sehen, wo genau etwas fehlt.
Was bedeutet das Ergebnis?
Der Gesamtwert reicht von 0 bis 6 Punkten, je höher, desto stärker die Einsamkeit. Die Bänder 0 bis 1, 2 bis 4 und 5 bis 6 sind eine in der Forschung gebräuchliche Orientierung, kein von den Autorinnen offiziell festgelegter Grenzwert. Der Test ist ein Selbstcheck, keine Diagnose. Ein niedriger Wert schließt nicht aus, dass Sie sich in bestimmten Momenten allein fühlen, und ein hoher Wert ist kein Makel. Entscheidend ist, ob das Gefühl anhält und belastet.
Einsamkeit ist kein Charakterfehler
Einsamkeit fühlt sich oft an, als hätte man selbst versagt. Das stimmt nicht. Sie ist ein Signal des Körpers, ähnlich wie Hunger oder Durst, und ein Hinweis, dass ein wichtiges Bedürfnis nach Verbindung gerade nicht erfüllt ist. Fast jeder Mensch erlebt Phasen von Einsamkeit, besonders nach Umzügen, Trennungen, Verlusten oder im Alter. Sie sagt nichts darüber aus, ob Sie liebenswert oder interessant sind.
Wann Unterstützung sinnvoll ist
Wenn Einsamkeit über Wochen anhält, den Alltag prägt oder mit Niedergeschlagenheit, Schlafproblemen oder Antriebslosigkeit einhergeht, lohnt sich ein Gespräch. Manchmal steckt auch eine Depression dahinter, die sich gut behandeln lässt. Anlaufstellen sind das Kompetenznetz Einsamkeit, Beratungsstellen, Ihre Hausarztpraxis oder eine psychotherapeutische Praxis. Wenn Sie sich sehr hoffnungslos fühlen oder Gedanken haben, sich das Leben zu nehmen, ist die TelefonSeelsorge rund um die Uhr kostenlos und anonym erreichbar unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Bei akuter Gefahr wählen Sie die 112.
Quelle
De Jong Gierveld J, Van Tilburg TG. A 6-Item Scale for Overall, Emotional, and Social Loneliness. Research on Aging, 2006;28(5):582-598. DOI 10.1177/0164027506289723. Die deutschen Aussagen sind eine eigene, nicht normierte Übersetzung des englischen Originals, nicht die standardisierte deutsche Testfassung.